{"id":602,"date":"2021-04-06T17:19:38","date_gmt":"2021-04-06T15:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?p=602"},"modified":"2026-01-12T08:40:14","modified_gmt":"2026-01-12T07:40:14","slug":"sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/","title":{"rendered":"Spos\u00f3b na wyzdrowienie: techniki mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania"},"content":{"rendered":"\n

Wielu z nas stara si\u0119 ze wszystkich si\u0142 pozosta\u0107 w TU i TERAZ. S\u0142yszymy wok\u00f3\u0142 od psycholog\u00f3w, coach\u00f3w i innych specjalist\u00f3w od well-being o dobrodziejstwach tego stanu. Z nieustannymi dystrkatorami w postaci social media, planowaniem przysz\u0142o\u015bci, rozpami\u0119tywaniem przesz\u0142o\u015bci bardzo trudno jest nam doceni\u0107 TERA\u0179NIEJSZO\u015a\u0106. Osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na zaburzenia od\u017cywiania, bycie uwa\u017cnym lub \u015bwiadomym tego, co dzieje si\u0119 TU i TERAZ, mo\u017ce pomaga\u0107 zachowa\u0107 kontakt z sob\u0105 w walce z g\u0142osem wewn\u0119trznego krytyka, kt\u00f3ry wybrzmiewa ka\u017cdego dnia w ich g\u0142owie.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

TEKST MONIKA PIOTROWSKA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dla pacjent\u00f3w choruj\u0105cych na anoreksj\u0119, bulimi\u0119, kompulsywnie si\u0119 objadaj\u0105cych koncentracja my\u015bli wok\u00f3\u0142 kalorii, wagi, wygl\u0105du staje si\u0119 ci\u0119\u017carem nie do pokonania. Negatywne my\u015bli jakby przejmuj\u0105 w\u0142adz\u0119 nad umys\u0142em i wp\u0142ywaj\u0105 na zdolno\u015b\u0107 rozumienia i doceniania obecnej chwili. Krytyczny g\u0142os, brzmi\u0105cy gdzie\u015b z ty\u0142u ich g\u0142owy, uczy chorych kwestionowania swojego obrazu siebie i obni\u017ca ich poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Kiedy osoba chora jest zalewana obrazami wychudzonych modelek, informacjami o kolejnych dietach cud, presj\u0105 ze strony rodzic\u00f3w i\/lub r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, jedzenie staje si\u0119 furtk\u0105 do poradzenia sobie z tymi stresorami.<\/p>\n\n\n\n

W jaki spos\u00f3b osobom choruj\u0105cym na zaburzenia od\u017cywiania mo\u017ce pom\u00f3c mindfulness?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kiedy osoba chora nieustannie martwi si\u0119 o to, w jaki spos\u00f3b jedzenie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na wzrost jej masy cia\u0142a lub zmaga si\u0119 obsesj\u0105 dotycz\u0105c\u0105 restrykcyjnych, wyczerpuj\u0105cych \u0107wicze\u0144 fizycznych, trudno jej \u017cy\u0107 w TU i TERAZ. Kiedy zmaga si\u0119 z spo\u0142ecznymi i \u015brodowiskowymi stresorami, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce odczuwa wiele wstydu i poczucia winny, wa\u017cne jest by uczy\u0107 j\u0105 takich aktywno\u015bci, kt\u00f3re naucz\u0105, jak radzi\u0107 sobie z chorob\u0105 w dobry, znacz\u0105cy, ubogacaj\u0105cy j\u0105 spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Praktykowanie mindfulness okazuje si\u0119 bardzo pomocne w zrozumieniu przez osob\u0119 chor\u0105, w jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105 mechanizmy rz\u0105dz\u0105ce zaburzeniami od\u017cywiania. Badania pokazuj\u0105, \u017ce u os\u00f3b badanych, kt\u00f3re korzysta\u0142y z technik mindfulness, zauwa\u017cono znacz\u0105c\u0105 redukcj\u0119 koncentracji na wadze i kszta\u0142cie cia\u0142a, ogranicze\u0144 dietetycznych, objaw\u00f3w zaburze\u0144 od\u017cywiania oraz problem\u00f3w psychospo\u0142ecznych w 6 miesi\u0119cy po rozpocz\u0119ciu korzystania z tych technik[1]<\/sup><\/a>. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym codziennie zmagamy si\u0119 z setkami dystraktor\u00f3w, praktykowanie mindfulness jest narz\u0119dziem i skutecznym \u015brodkiem do poczucia si\u0119 komfortowo we w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n

Z jakich technik mo\u017cna korzysta\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Praktykowanie mindfulness jest narz\u0119dziem, kt\u00f3re dzia\u0142a nie tylko wtedy, gdy u osoby chorej na zaburzenia od\u017cywiania, pojawia si\u0119 nat\u0142ok my\u015bli dotycz\u0105cych wagi, kszta\u0142tu cia\u0142a, jedzenia i kalorii i zwi\u0105zanych z tym, trudnych do wytrzymania, emocji, ale tak\u017ce jest \u015bwietnym narz\u0119dziem profilaktyki. Techniki uwa\u017cno\u015bci, b\u0119d\u0105c sposobem na regulowanie emocji, zapobiegaj\u0105 destrukcyjnym zachowaniaom, jak odmawianie jedzenia, wymioty, napady objadania. Je\u015bli osoba chora b\u0119dzie umia\u0142a cofn\u0105\u0107 si\u0119 o krok i skoncentrowa\u0107, w trudnej dla niej sytuacji, nie na my\u015blach i targaj\u0105cych ni\u0105 emocjach, tylko na tym, co tu i teraz, b\u0119dzie umia\u0142a zast\u0105pi\u0107 impulsywne, chorobowe zachowania zdrowszymi.<\/p>\n\n\n\n

Technik mindfulness mo\u017cna mno\u017cy\u0107. Poni\u017cej jedna z nich, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wykorzysta\u0107 na samym pocz\u0105tku pracy z pacjentem oraz sprawdzi\u0107 na sobie:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Rozumienie chwili,\u00a0<\/strong>czyli pytanie o to, co si\u0119 obecnie dzieje w miejscu, w kt\u00f3rym jeste\u015b, co powoduje, \u017ce czujesz si\u0119 w taki pos\u00f3b i anga\u017cujesz si\u0119 w niezdrowe dla Ciebie zachowania?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Poprzez zanurzenie siebie w obecnej chwili, stajemy si\u0119 bardziej \u015bwiadomi siebie w relacji z otoczeniem. Kiedy jeste\u015bmy \u015bwiadomi danej chwili, jeste\u015bmy w stanie odr\u00f3\u017cni\u0107 czynniki \u015brodowiskowe i osobiste, kt\u00f3re nas wzmacniaj\u0105, oraz rzeczy w \u015brodowisku, kt\u00f3re maj\u0105 na nas negatywny wp\u0142yw. Kiedy nasz pacjent zorientuje si\u0119, \u017ce chce pomin\u0105\u0107 posi\u0142ek, wymiotowa\u0107 lub w inny spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 zjedzonego posi\u0142ku albo si\u0119 obje\u015b\u0107, warto by zada\u0142 sobie pytanie \u201eCo czuj\u0119 i dlaczego tak si\u0119 czuj\u0119?\u201d \u201eCo obecnie powoduje, \u017ce szkodz\u0119 swojemu umys\u0142owi i cia\u0142u?\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    Rozwijanie uwa\u017cno\u015bci uczy rozpoznawa\u0107 g\u0142os wewn\u0119trzego krytyka, dyskutowa\u0107 z nim i usuwa\u0107 wszelkie stresory obecnie w \u015brodowisku, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce osoba chora kwestionuje swoj\u0105 warto\u015b\u0107. Stawanie si\u0119 \u015bwiadomym danej chwili pomaga jej tak\u017ce zbudowa\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 by usun\u0105\u0107 wszelkie negatywnie wp\u0142ywaj\u0105ce na ni\u0105 czynniki ze swoje \u017cycia. Poprzez eliminacj\u0119 g\u0142osu wewn\u0119trznego krytyka, mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 dalej i uczy\u0107 si\u0119 kolejnych sposob\u00f3w do dbania o siebie oraz na nowo budowa\u0107 pozytywn\u0105 i wspieraj\u0105c\u0105 relacj\u0119 z samym sob\u0105. Zapisywanie my\u015bli, pratykowanie medytacji, jogi s\u0105 tak\u017ce \u015bwietnymi narz\u0119dziami ucz\u0105cymi naszych pacjent\u00f3w uwa\u017cno\u015bci, przy okazji maj\u0105c wp\u0142yw na obni\u017cenie poziomu napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Koncentracja na pozytywach, czyli\u00a0<\/strong>pytanie o to, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje my\u015bli i zachowania na bardziej pozytywne i s\u0142u\u017c\u0105ce Twojemu zdrowiu?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Praktykowanie mindfulness pomaga zrozumie\u0107, \u017ce my\u015bli nie s\u0105 faktami i nie musz\u0105 mie\u0107 bezpo\u015bredniego wp\u0142ywu na to, kim jeste\u015bmy. Je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 negatywne my\u015bli dotycz\u0105ce obrazu siebie, zach\u0119caj\u0105ce do odchudzania lub obwinianie siebie, zadaniem naszego pacjenta jest zmieni\u0107 je na bardziej racjonalne, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105ce na samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n

      Rozwijanie uwa\u017cno\u015bci oznacza wi\u0119c dla pacjenta choruj\u0105cego na zaburzenia od\u017cywiwnia, \u017ce nie musi poddawa\u0107 si\u0119 zawsze wp\u0142ywowi negatywnych my\u015bli. Zamiast tego, poprzez stawanie si\u0119 coraz bardziej \u015bwiadomym my\u015bli i emocji w tu i teraz, mo\u017ce usuwa\u0107 je poprzez anga\u017cowanie si\u0119 w konstruktywne zachowania, takie jak: \u0107wiczenie, gotowanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w, sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Dzia\u0142anie,\u00a0<\/strong>a wi\u0119c pytanie o to, co mo\u017cemy zrobi\u0107 by od\u017cywi\u0107, zadba\u0107 o sw\u00f3j umys\u0142, cia\u0142o i psychik\u0119?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Po tym, gdy nasz pacjent nauczy si\u0119 by\u0107 \u015bwiadomym swoich my\u015bli oraz tego, co dzieje si\u0119 w jego otoczeniu, co wp\u0142ywa na jego zaburzenia od\u017cywiania, czas by w\u0142\u0105czy\u0142 do swojego \u017cycia nowe sposoby zachowania, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 go wspiera\u0142y na drodze do zdrowia. Mo\u017ce to by\u0107 rozpocz\u0119cie pracy z dietetykiem by stworzy\u0107 zbilansowany plan \u017cywienia lub nauka uwa\u017cno\u015bci podczas wykonywania codziennych czynno\u015bci, jak zakupy, czy gotowanie.<\/p>\n\n\n\n

        Warto tak\u017ce zadba\u0107 o to by usuwa\u0142 wszelkie dystraktory podczas jedzenia. Uwa\u017cne jedzenie mo\u017ce pom\u00f3c mu cieszy\u0107 si\u0119 smakiem potraw i towarzystwem innych. Podczas spotka\u0144 towarzyskich, wa\u017cne jest by od\u0142o\u017cy\u0107 na bok telefon i skupi\u0107 si\u0119 na ludziach wok\u00f3\u0142 oraz posi\u0142ku. Gotowanie wraz z znajomymi uczy pacjenta, \u017ce jedzenie mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 tak\u017ce z przyjemno\u015bci\u0105 i dobr\u0105 zabaw\u0105.
        W \u0107wiczeniu uwa\u017cno\u015bci pomocne jest tak\u017ce przygotowanie dziennego planu aktywno\u015bci, rutyny,  uwzgl\u0119dniaj\u0105c czynno\u015bci sprawiaj\u0105ce przyjemno\u015b\u0107 dbamy o to, by pacjent nie by\u0142 nara\u017cony na niepotrzebn\u0105 dawk\u0119 stresu.<\/p>\n\n\n\n

        Praktykowanie uwa\u017cno\u015bci to pomocny spos\u00f3b nie tylko ucz\u0105cy \u015bwiadomej obserwacji my\u015bli i emocji w tu i teraz, ale tak\u017ce narz\u0119dzie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu uczymy naszych pacjent\u00f3w \u0142agodno\u015bci wobec siebie i uspokajania siebie. To r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b na rozwijanie wsp\u00f3\u0142czucia dla siebie i otaczania si\u0119 trosk\u0105 w codziennym \u017cyciu. Warto przypomina\u0107 i wraca\u0107 do tych technik przez ca\u0142y okres pracy z pacjentem. \u0106wiczy\u0107 i przypomina\u0107 im o obserwowaniu chiwli obecnej, tym, \u017ce w obliczu przeciwno\u015bci s\u0105 odporn\u0105 istot\u0105 ludzk\u0105 oraz zach\u0119ca\u0107 do zastawiania si\u0119 nad bolesn\u0105 chwil\u0105 i podejmowa\u0107 pozytywne dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

        Zajrzyj do \u017ar\u00f3de\u0142, je\u015bli chcesz poczyta\u0107 wi\u0119cej:<\/h6>\n\n\n\n
        1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26052831
        2. https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10640266.2011.533605
        3. https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-012-0179-1<\/h6>\n\n\n\n

        Zapraszam Ci\u0119 na warsztat on-line, podczas kt\u00f3rego przetrenujesz 3 sprawdzone techniki uwa\u017cno\u015bci. Dzi\u0119ki zastosowaniu ich w swoim gabinecie pomo\u017cesz pacjentowi w zwi\u0119kszeniu jego odporno\u015bci na napi\u0119cie emocjonalne, rozwiniesz jego umiej\u0119tno\u015bci regulowania emocji w zdrowy dla niego spos\u00f3b, dostarczysz mu narz\u0119dzia do zatrzymywania nat\u0142oku my\u015bli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Wielu z nas stara si\u0119 ze wszystkich si\u0142 pozosta\u0107 w TU i TERAZ. S\u0142yszymy wok\u00f3\u0142 od psycholog\u00f3w, coach\u00f3w i innych specjalist\u00f3w od well-being o dobrodziejstwach tego stanu. Z nieustannymi dystrkatorami w postaci social media, planowaniem przysz\u0142o\u015bci, rozpami\u0119tywaniem przesz\u0142o\u015bci bardzo trudno jest nam doceni\u0107 TERA\u0179NIEJSZO\u015a\u0106. Osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na zaburzenia od\u017cywiania, bycie uwa\u017cnym lub \u015bwiadomym tego, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nMindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T15:19:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-12T07:40:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\"},\"headline\":\"Spos\u00f3b na wyzdrowienie: techniki mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania\",\"datePublished\":\"2021-04-06T15:19:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T07:40:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/\"},\"wordCount\":1386,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/\",\"name\":\"Mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-06T15:19:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T07:40:14+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg\",\"width\":2048,\"height\":1365},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spos\u00f3b na wyzdrowienie: techniki mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"description\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"width\":141,\"height\":54,\"caption\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\",\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Piotrowska\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/author\\\/piotrowska1monikagmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","og_description":"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.","og_url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/","og_site_name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","article_published_time":"2021-04-06T15:19:38+00:00","article_modified_time":"2026-01-12T07:40:14+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Piotrowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Piotrowska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/"},"author":{"name":"Monika Piotrowska","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395"},"headline":"Spos\u00f3b na wyzdrowienie: techniki mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania","datePublished":"2021-04-06T15:19:38+00:00","dateModified":"2026-01-12T07:40:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/"},"wordCount":1386,"publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/","name":"Mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg","datePublished":"2021-04-06T15:19:38+00:00","dateModified":"2026-01-12T07:40:14+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jaki wp\u0142yw na zaburzenia od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 techniki mindfulness i jak mog\u0105 pom\u00f3c w procesie leczenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#primaryimage","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sposob-na-wyzdrowienie.jpeg","width":2048,"height":1365},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sposob-na-wyzdrowienie-techniki-mindfulness-w-zaburzeniach-odzywiania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spos\u00f3b na wyzdrowienie: techniki mindfulness w zaburzeniach od\u017cywiania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","width":141,"height":54,"caption":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395","name":"Monika Piotrowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Piotrowska"},"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/author\/piotrowska1monikagmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3671,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions\/3671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media\/603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}