{"id":545,"date":"2021-04-06T16:23:11","date_gmt":"2021-04-06T14:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?p=545"},"modified":"2026-01-13T08:57:50","modified_gmt":"2026-01-13T07:57:50","slug":"sport-na-zdrowie-czy-chorobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/","title":{"rendered":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Powszechnie znane has\u0142o \u201eruch to zdrowie\u201d nie zawsze jest niestety prawdziwe. W przypadku anoreksji i bulimii nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna cz\u0119sto staje si\u0119 kolejnym sposobem redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a. Pod pozorem dbania o swoje zdrowie chore przez d\u0142ugi czas mog\u0105 wykonywa\u0107 mordercze treningi, zanim kto\u015b zwr\u00f3ci uwag\u0119 na chorobliwy charakter takiej aktywno\u015bci. Z pewno\u015bci\u0105 nie jest \u0142atwo ustali\u0107, czy czyja\u015b aktywno\u015b\u0107 fizyczna mie\u015bci si\u0119 w \u201enormie\u201d czy sta\u0142a si\u0119 raczej kolejnym objawem choroby w sytuacji, kiedy nie wiemy, gdzie tak naprawd\u0119 le\u017cy granica zdrowe \u2013 chore. Rozstrzygn\u0105\u0107 to mo\u017ce tylko sama osoba, bo ona jedynie wie, czy \u0107wiczenia, kt\u00f3re kiedy\u015b sprawia\u0142y jej przyjemno\u015b\u0107 sta\u0142y si\u0119 kolejnym zadaniem do wykonania. S\u0142owem \u2013 kluczem jest tu motywacja \u2013 czyli dlaczego \u0107wiczysz?<\/strong>
Nadmierna czy kompulsywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z cz\u0119sto obserwowanych zmian w zachowaniu u os\u00f3b choruj\u0105cych na zaburzenia od\u017cywiania. 1000 przeskok\u00f3w na skakance, 500 brzuszk\u00f3w, godziny kr\u0119cenia hula \u2013 hopem, wyczerpuj\u0105ce marsze albo biegi nie maj\u0105 nic wsp\u00f3lnego z popularyzowanym has\u0142em dbania o swoje zdrowie fizyczne. Zamiast wzmacnia\u0107 kondycj\u0119 i poprawia\u0107 samopoczucie nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zaczyna po pewnym czasie zagra\u017ca\u0107 zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n

Po czym rozpozna\u0107, \u017ce osoba \u0107wiczy nadmiernie? Dla osoby patrz\u0105cej z boku nie jest to \u0142atwe zadanie. Trudno, patrz\u0105c obiektywnie, okre\u015bli\u0107 prawdziw\u0105 motywacj\u0119 osoby \u0107wicz\u0105cej. Czy chce poprawi\u0107 stan swojego zdrowia, wypracowa\u0107 kondycj\u0119 czy mo\u017ce w ten spos\u00f3b stara si\u0119 kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a? Czy denerwuje si\u0119, kiedy pewne okoliczno\u015bci uniemo\u017cliwiaj\u0105 jej wykonanie treningu? Czy ma to wp\u0142yw na inne sfery jej \u017cycia \u2013 np. zaniedbuje przez to nauk\u0119 albo kontakty kole\u017ce\u0144skie? Powszechnie uznaje si\u0119, \u017ce o nadmiernym poziomie aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 wtedy, gdy wykonywanie \u0107wicze\u0144 fizycznych przekracza cztery godziny tygodniowo \u2013 oczywi\u015bcie nie dotyczy to zawodnik\u00f3w. Mo\u017cna te\u017c spotka\u0107 si\u0119 z poj\u0119ciem kompulsywnej aktywno\u015bci fizycznej. Wyst\u0119puje ona wtedy, gdy np. dana osoba jest przekonana, \u017ce jedynie przez wykonanie \u0107wiczenia okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 razy, uchroni si\u0119 przed zaj\u015bciem nieprzyjemnego dla niej zdarzenia \u2013 \u201emusz\u0119 zrobi\u0107 1000 przeskok\u00f3w przez skakank\u0119, bo inaczej przytyj\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Zapytane osoby z zaburzeniami od\u017cywiania w wi\u0119kszo\u015bci \u2013 a szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tkowych etapach chorowania \u2013 mog\u0105 nie zgodzi\u0107 si\u0119 z opini\u0105 innych os\u00f3b dotycz\u0105cej chorobliwego charakteru ich aktywno\u015bci fizycznej. Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista twierdze\u0144, do kt\u00f3rych mo\u017cna samemu si\u0119 odnie\u015b\u0107 i stwierdzi\u0107 szczerze, czy naprawd\u0119 nasza aktywno\u015b\u0107 jest w normie czy mo\u017ce wymkn\u0119\u0142a si\u0119 nam spod kontroli, albo wszystko do tego w\u0142a\u015bnie prowadzi.
1) Wykonywanie \u0107wicze\u0144 cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz dziennie
2) Utrata masy cia\u0142a (mimo \u017ce nie stosujesz diety odchudzaj\u0105cej)
3) Zdenerwowanie, je\u017celi kto\u015b radzi ci, \u017ceby\u015b zrobi\u0142a sobie przerw\u0119
4) Op\u00f3r przeciwko zmniejszeniu wymiaru aktywno\u015bci fizycznej, mimo \u017ce lekarz ostrzeg\u0142 Ci\u0119, i\u017c mo\u017ce ona spowodowa\u0107 trwa\u0142y uszczerbek na zdrowiu
5) L\u0119k\/ rozdra\u017cnienie, kiedy jeste\u015b zmuszona omin\u0105\u0107 sesj\u0119 \u0107wicze\u0144
6) Wykonywanie \u0107wicze\u0144 nawet w sytuacji, kiedy jeste\u015b chora\/ wyczerpana
7) Powtarzaj\u0105ce si\u0119 kontuzje, wynikaj\u0105ce z nadwyr\u0119\u017cenia, bez oznak poprawy
8) Ma\u0142a r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w zakresie wykonywanych \u0107wicze\u0144
9) Nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 zmiany dyscypliny sportu mimo zalece\u0144, by wykonywa\u0107 inny rodzaj \u0107wicze\u0144
10) Zaniedbanie innych sfer \u017cycia na rzecz \u0107wicze\u0144
11) D\u0142ugi w powodu wydawania pieni\u0119dzy na sprz\u0119t sportowy, osobistego trenera, op\u0142aty za sal\u0119 itd.
12) Prowadzenie szczeg\u00f3\u0142owej ewidencji wykonywanych \u0107wicze\u0144
13) Zaprzeczanie problemom innym ni\u017c objawy fizyczne<\/p>\n\n\n\n

Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie pozostaje oboj\u0119tna dla stanu organizmu \u2013 nie dzia\u0142a tu zasada \u201eim wi\u0119cej tym lepiej\u201d. Osoby stosuj\u0105ce mordercze treningi mog\u0105 w rezultacie \u0107wicze\u0144 doprowadzi\u0107 sw\u00f3j organizm do wyczerpania i obni\u017cenia jego wydajno\u015bci. Zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko uszkodzenia cia\u0142a i kontuzji. Je\u015bli nie przyjmuje si\u0119 odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, dochodzi do odwodnienia. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nast\u0105pi\u0107 zanik okresu u kobiet, co wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem osteoporozy.<\/p>\n\n\n\n

Do tej pory by\u0142a mowa o nadmiernej aktywno\u015bci fizycznej u os\u00f3b, u kt\u00f3rych rozwijaj\u0105 si\u0119 zaburzenia od\u017cywiania. A co z osobami, kt\u00f3re s\u0105 na drodze zdrowienia? Powinny czy nie powinny \u0107wiczy\u0107, skoro tyle s\u0142yszy si\u0119 o zbawiennym wp\u0142ywie ruchu na zdrowie psychiczne? Aktywno\u015b\u0107 fizyczna uwa\u017cana jest za sprzymierze\u0144ca je\u015bli chodzi o wzmacnianie zdrowia psychicznego. Prowadzone s\u0105 badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce dzi\u0119ki \u0107wiczeniom fizycznym osoby staj\u0105 si\u0119 mniej depresyjne i l\u0119kliwe. W jednym z bada\u0144 podj\u0119cie aktywno\u015bci fizycznej przez pacjent\u00f3w choruj\u0105cych na depresj\u0119 okaza\u0142o si\u0119 by\u0107 nie tylko form\u0105 terapii, ale r\u00f3wnie\u017c czynnikiem zapobiegania nawrotom choroby. Badane s\u0105 r\u00f3\u017cne dyscypliny sportowe pod wzgl\u0119dem ich pozytywnego wp\u0142ywu na zdrowie psychiczne i do tej pory wed\u0142ug naukowc\u00f3w zajmuj\u0105cych si\u0119 t\u0105 tematyk\u0105 po\u017c\u0105dane efekty przynosi aerobik i trening si\u0142owy. Dr Jasper Smits wskazuje te\u017c na potencja\u0142 tkwi\u0105cy w uprawianiu jogi, jako aktywno\u015bci, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na relacji cia\u0142o \u2013 umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Jednak zaburzenia od\u017cywiania i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u0142\u0105cz\u0105 bardziej skomplikowane zwi\u0105zki. Niezwykle trudno jest rozstrzygn\u0105\u0107 kwesti\u0119, w jakim stopniu mo\u017cna by uzna\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 za pomocn\u0105 w leczeniu zaburze\u0144 od\u017cywiania, skoro nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna stanowi u du\u017cej liczby pacjent\u00f3w cz\u0119\u015b\u0107 choroby i jej objaw. Osoby choruj\u0105ce na zaburzenia od\u017cywiania d\u0142ugo jeszcze zmagaj\u0105 si\u0119 z zaburzonym obrazem w\u0142asnego cia\u0142a, nie akceptuj\u0105 siebie po przytyciu do wyznaczonej przez lekarzy wagi. Niejednokrotnie zamierzaj\u0105 po leczeniu jeszcze raz osi\u0105gn\u0105\u0107 tak\u0105 sam\u0105 nisk\u0105 albo jeszcze ni\u017csz\u0105 wag\u0119. Nie jest wcale \u0142atwo porzuci\u0107 dawne przyzwyczajenia, wymaza\u0107 z pami\u0119ci tabele kaloryczne, spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki, kt\u00f3rych kaloryczno\u015b\u0107 jest zwielokrotnieniem wcze\u015bniejszej rygorystycznej diety i jeszcze je\u015b\u0107 tak, by pokry\u0107 to, co spali\u0142o si\u0119 w trakcie \u0107wicze\u0144 \u2013 gdy wcze\u015bniej chodzi\u0142o w\u0142a\u015bnie o niejedzenie i spalanie z rezerw organizmu. Nawet ma\u0142e wahni\u0119cie wagi na minus \u2013 nawet gdy wiemy, \u017ce nie do tego mamy d\u0105\u017cy\u0107 \u2013 wywo\u0142uje wewn\u0119trzn\u0105 rado\u015b\u0107 i ch\u0119\u0107, by tego na minus by\u0142o wi\u0119cej. Powstrzyma\u0107 si\u0119 przed powt\u00f3rzeniem tej samej historii mo\u017ce jedynie ka\u017cdy z osobna. Pytaniem pozostaje \u2013 czy chce?<\/p>\n\n\n\n

Trudno jest tylko przypatrywa\u0107 si\u0119 modzie na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jednak bardziej nastawion\u0105 na odchudzanie ni\u017c dbanie o w\u0142asne zdrowie, gdy samemu trzeba utrzyma\u0107 wag\u0119 albo nawet przyty\u0107, a na dodatek spostrzega si\u0119 siebie jako grubsz\u0105 ni\u017c spostrzegaj\u0105 nas inni. Trzeba bowiem wspomnie\u0107 o coraz bardziej powszechnych w internecie forach dotycz\u0105cych efekt\u00f3w \u0107wicze\u0144 fizycznych i zdj\u0119\u0107 dziewczyn czy m\u0142odych kobiet okre\u015blanych mianem \u201efitspiracji\u201d, kt\u00f3rych ogl\u0105danie jeszcze bardziej utwierdza w przekonaniu, \u017ce do takiego wygl\u0105du du\u017co nam brakuje i rodzi kolejne negatywne my\u015bli na temat wygl\u0105du swojego cia\u0142a. Cz\u0119\u015b\u0107 \u201efitspiracji\u201d raczej bli\u017csza jest powszechnym ju\u017c od d\u0142u\u017cszego czasu \u201ethinspiracjom\u201d i nastawiona jest na pokazywanie perfekcyjnego cia\u0142a, perfekcyjnego wygl\u0105du nawet podczas \u0107wicze\u0144. Towarzysz\u0105ce im has\u0142a maj\u0105 pomaga\u0107 znosi\u0107 trudy morderczych trening\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 prowadzi\u0107 do idealnie wyrze\u017abionych mi\u0119\u015bni brzucha, idealnie wyrze\u017abionych ramion, idealnie wyrze\u017abionych mi\u0119\u015bni n\u00f3g, idealnie\u2026<\/p>\n\n\n\n

Nowe idea\u0142y, kt\u00f3rym przy\u015bwieca nowe has\u0142o \u201estrong is the new skinny\u201d stanowi\u0105 tak\u0105 sam\u0105 pu\u0142apk\u0119 dla os\u00f3b w pewien spos\u00f3b podatnych na zaburzenia od\u017cywiania czy ju\u017c choruj\u0105cych a mo\u017ce w\u0142a\u015bnie pr\u00f3buj\u0105cych wyj\u015b\u0107 z zaburze\u0144 od\u017cywiania, jak dost\u0119pne w ogromnych ilo\u015bciach zdj\u0119cia wychudzonych dziewczyn. Id\u0105c tym \u015bladem, ponownie powtarza si\u0119 znan\u0105 ju\u017c drog\u0119 \u2013 nie lubisz swojego wygl\u0105du, wi\u0119c zaczynasz \u0107wiczy\u0107 po to, by go polubi\u0107 i siebie zaakceptowa\u0107 i \u0107wiczysz, a\u017c go polubisz. Ale czy przyjdzie taki moment, \u017ce uznasz, \u017ce teraz wygl\u0105dasz tak, jak chcesz? Czy ta droga r\u00f3\u017cni si\u0119 czymkolwiek od tego pierwszego odchudzania, kiedy wpad\u0142a\u015b w zaburzenia od\u017cywiania? Czy potrafisz rozpozna\u0107 granic\u0119?<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia:
Waller, G., Cordery, H., Corstorphine, E., Hinrichsen, H., Lawson, R., Mountford, V., Russell, K. (2011). Terapia poznawczo \u2013 behawioralna zaburze\u0144 od\u017cywiania. Wszechstronny podr\u0119cznik terapeutyczny (s. 422 \u2013 424). Warszawa: MediPage.
Weir, K. (2011). Terapia fit. Charaktery, 08\/2013<\/em><\/p>\n\n\n\n

autor: Katarzyna Pyrgiel<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Powszechnie znane has\u0142o \u201eruch to zdrowie\u201d nie zawsze jest niestety prawdziwe. W przypadku anoreksji i bulimii nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna cz\u0119sto staje si\u0119 kolejnym sposobem redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a. Pod pozorem dbania o swoje zdrowie chore przez d\u0142ugi czas mog\u0105 wykonywa\u0107 mordercze treningi, zanim kto\u015b zwr\u00f3ci uwag\u0119 na chorobliwy charakter takiej aktywno\u015bci. Z pewno\u015bci\u0105 nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nSport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T14:23:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-13T07:57:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\"},\"headline\":\"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119?\",\"datePublished\":\"2021-04-06T14:23:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-13T07:57:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/\"},\"wordCount\":1375,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sport-na-zdrowie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/\",\"name\":\"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sport-na-zdrowie.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-06T14:23:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-13T07:57:50+00:00\",\"description\":\"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sport-na-zdrowie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/sport-na-zdrowie.jpeg\",\"width\":1880,\"height\":1253},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"description\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"width\":141,\"height\":54,\"caption\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\",\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Piotrowska\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/author\\\/piotrowska1monikagmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","og_description":"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.","og_url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/","og_site_name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","article_published_time":"2021-04-06T14:23:11+00:00","article_modified_time":"2026-01-13T07:57:50+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Piotrowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Piotrowska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/"},"author":{"name":"Monika Piotrowska","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395"},"headline":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119?","datePublished":"2021-04-06T14:23:11+00:00","dateModified":"2026-01-13T07:57:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/"},"wordCount":1375,"publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/","name":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119? Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg","datePublished":"2021-04-06T14:23:11+00:00","dateModified":"2026-01-13T07:57:50+00:00","description":"Nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako kolejny spos\u00f3b redukcji i kontrolowania masy cia\u0142a, pod przykrywk\u0105 dbania o zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#primaryimage","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-na-zdrowie.jpeg","width":1880,"height":1253},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/sport-na-zdrowie-czy-chorobe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport na zdrowie\u2026 czy chorob\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","width":141,"height":54,"caption":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395","name":"Monika Piotrowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Piotrowska"},"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/author\/piotrowska1monikagmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=545"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3690,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions\/3690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}