{"id":2372,"date":"2024-06-03T14:31:16","date_gmt":"2024-06-03T12:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?p=2372"},"modified":"2026-01-12T08:16:35","modified_gmt":"2026-01-12T07:16:35","slug":"uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/","title":{"rendered":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty"},"content":{"rendered":"\n

TEKST: KAROLINA KWARCI\u0143SKA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesny \u015bwiat jest w ci\u0105g\u0142ym biegu, wsp\u00f3\u0142czesny cz\u0142owiek jest w ci\u0105g\u0142ym biegu, wsp\u00f3\u0142czesny umys\u0142 jest w ci\u0105g\u0142ym biegu… Aby nad\u0105\u017cy\u0107 za tymi wymaganiami, m\u00f3zg, musi pracowa\u0107 w tak samo szybkim tempie – na bie\u017c\u0105co koordynowa\u0107 takie procesy jak np.: utrzymywanie uwagi, analiza i selekcja docieraj\u0105cych informacji, nadawanie im znacze\u0144, regulowanie emocji, czy inicjowanie i\/lub hamowanie zachowa\u0144. Aby poradzi\u0107 sobie z tak wieloaspektowymi zadaniami, m\u00f3zg stara si\u0119 je zautomatyzowa\u0107 na r\u00f3\u017cnym poziomie, np. mo\u017cemy jednocze\u015bnie przygotowywa\u0107 posi\u0142ek, analizowa\u0107 zadanie do wykonania w pracy i s\u0142ucha\u0107 muzyki lec\u0105cej w tle. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c jecha\u0107 samochodem, rozmawia\u0107 przez telefon, zerka\u0107 na nawigacj\u0119, obserwowa\u0107 widoki za oknem, popijaj\u0105c kaw\u0119. I mimo \u017ce jest to ogromne osi\u0105gni\u0119cie ewolucyjne, kt\u00f3re wymaga\u0142o powstania nowych, z\u0142o\u017conych struktur i reorganizacji, to r\u00f3wnocze\u015bnie sta\u0142o si\u0119 przyczyn\u0105 wielu problem\u00f3w (Choden, 2019). Cz\u0142owiek \u0142atwo si\u0119 rozprasza, co chwil\u0119 przekierowuje uwag\u0119, przenosi wzrok z jednej rzeczy na inn\u0105. Co skutkuje coraz mniejszym skupieniem, a procesy rozgrywane w korze nowej, takie jak my\u015blenie, wyobra\u017canie, planowanie, czy rozpami\u0119tywanie, bardziej kieruj\u0105 nas do \u017cycia w g\u0142owie, ni\u017c do bycia w \u015bwiecie i do\u015bwiadczania go. Coraz mniej stajemy si\u0119 \u015bwiadomi tego, \u017ce jeste\u015bmy \u015bwiadomi.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 to nic innego jak zaproszenie do bycia \u015bwiadomym<\/em> \u2013 czyli takiego stanu zaanga\u017cowania uwagi, by by\u0107 w tu i teraz, wolnymi od jakiejkolwiek oceny, czy os\u0105du. Jest to zatem idea uniwersalna: \u201eto \u015bwiadomy zamiar obserwowania aktywno\u015bci umys\u0142u w nieoceniaj\u0105cy spos\u00f3b \u2013 zdystansowania si\u0119 i zauwa\u017cania wszystkiego, co pojawia si\u0119 w umy\u015ble, oraz niereagowanie na to\u201d (Choden, 2019). To \u015bwiadomo\u015b\u0107 ka\u017cdej chwili, sprawdzanie, co dzieje si\u0119 w umy\u015ble teraz, bez zmieniania czegokolwiek. To obserwacja zdarze\u0144\/odczu\u0107, czy my\u015bli dok\u0142adnie takimi, jakimi s\u0105 w danym momencie. To r\u00f3wnie\u017c skupienie na jednej rzeczy na raz. Kiedy co\u015b robimy, jeste\u015bmy w tym zadaniu. Aby by\u0142o to mo\u017cliwe w praktyce uwa\u017cno\u015bci \u0107wiczy si\u0119: intencjonalne skupianie uwagi, czyli kierowanie jej na jeden obiekt w jednym czasie (np. na oddech, odczucia w ciele, smak jedzonego posi\u0142ku itd.) oraz postaw\u0119 \u017cyczliwej akceptacji, otwieraj\u0105cej na do\u015bwiadczanie tego, co pojawia si\u0119 w polu uwagi. Pozwala to naszym do\u015bwiadczeniom p\u0142yn\u0105\u0107 swobodnie, postrzega\u0107 je dok\u0142adnie takimi, jakie s\u0105. W procesie uwa\u017cno\u015bci niczego si\u0119 nie odrzuca, nie kontroluje my\u015bli i emocji, nie t\u0142umi, nie walczy z nimi. To proces pe\u0142nego otwarcia si\u0119 na prze\u017cywanie tego, co si\u0119 naprawd\u0119 dzieje. \u201eW przypadku uwa\u017cno\u015bci owo bezpo\u015brednie do\u015bwiadczenie to nic innego jak niezwyk\u0142a przygoda naszego w\u0142asnego \u017cycia, kt\u00f3re p\u0142ynie na naszych oczach z chwili na chwil\u0119 [\u2026] bez wzgl\u0119du na to, w jak trudnej czy wymagaj\u0105cej sytuacji si\u0119 znajdujemy\u201d (Kabat-Zinn, 2018).<\/p>\n\n\n\n

Zalety praktyki uwa\u017cno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 wesz\u0142a do pracy klinicznej dzi\u0119ki pracy prof. Jona Kabat-Zinna, kt\u00f3ry w 1979 roku wraz z zespo\u0142em Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts za\u0142o\u017cy\u0142 Centrum Uwa\u017cno\u015bci i rozpocz\u0105\u0142 prac\u0119 nad metod\u0105 redukcji stresu. Tak powsta\u0142 znany na ca\u0142ym \u015bwiecie program MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction). Obecnie, na uwa\u017cno\u015bci, bazuje wiele metod wspomagaj\u0105cych leczenie medyczne, jak i psychoterapia, np. nurty mieszcz\u0105ce si\u0119 w obr\u0119bie trzeciej fali terapii poznawczo – behawioralnej (Germer i in., 2015). Jej dobroczynny wp\u0142yw na zdrowie jest obecnie szeroko badany, a publikacje na ten temat, mo\u017cna znale\u017a\u0107 we wszystkich uznanych pismach naukowych. Praktyka uwa\u017cno\u015bci zalecana jest osobom cierpi\u0105cym na zaburzenia nastroju, w tym depresj\u0119, zaburzenia l\u0119kowe, czy zaburzenia od\u017cywiania. Ale tak naprawd\u0119 sprawdzi si\u0119 dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 i poczucie dobrostanu. Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga zatrzymywa\u0107 efekt zatracanie si\u0119 w my\u015blach, tendencj\u0119 do ci\u0105g\u0142ego zamartwiania si\u0119. Pozwala spokojnie zasypia\u0107 bez nat\u0142oku my\u015bli i emocji, reguluje poziom odczuwanego stresu, przynosz\u0105c w zamian spok\u00f3j oraz lepsze samopoczucie. <\/p>\n\n\n\n

Efekt ten osi\u0105gany jest dzi\u0119ki zauwa\u017ceniu i refleksji, \u017ce nadmiarowa aktywno\u015b\u0107 mentalna i emocjonalna, wik\u0142aj\u0105ca w strumie\u0144 os\u0105d\u00f3w i impulsywnych reakcji, prowadzi do wielu destrukcyjnych zachowa\u0144, takich jak np. okaleczenie si\u0119, si\u0119gni\u0119cia po u\u017cywki, napady objadania si\u0119, prowokowanie wymiot\u00f3w, czy powstrzymywanie si\u0119 od jedzenia mimo g\u0142odu. Osoba praktykuj\u0105ca uwa\u017cno\u015b\u0107 uczy si\u0119 rozpoznawa\u0107 impulsy, emocje i napi\u0119cia, kt\u00f3re stoj\u0105 za danym zachowaniem.<\/strong> Uczy si\u0119 zauwa\u017ca\u0107, \u017ce te napi\u0119cie w og\u00f3le si\u0119 pojawi\u0142y. U\u015bwiadamia sobie sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o, ws\u0142uchuje w strumie\u0144 w\u0142asnych my\u015bli, pozwala sobie na czucie i otwiera si\u0119 na odczytywanie w\u0142asnych potrzeb. Sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o i umys\u0142 staj\u0105 si\u0119 informacj\u0105<\/strong>, a nie przeszkod\u0105 (nieprzyjemnym stanem wewn\u0119trznym), czy \u017ar\u00f3d\u0142em dyskomfortu, kt\u00f3ry nale\u017cy szybko st\u0142umi\u0107 i zag\u0142uszy\u0107. Pozwala to zrozumie\u0107 i do\u015bwiadczy\u0107, \u017ce zadaniowy tryb dzia\u0142ania umys\u0142u, nakierowany na szukanie rozwi\u0105za\u0144, mno\u017c\u0105cy my\u015bli, powoduje wzrost napi\u0119cia i pogorszenie nastroju, a nie ich spadek, poniewa\u017c roztrz\u0105sanie bolesnego zdarzenia przynosi w praktyce nasilenie nieprzyjemnych emocji. Praktyka uwalnia od symptom\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia sprawstwo – wiar\u0119 w swoje mo\u017cliwo\u015bci i asertywno\u015b\u0107, akceptacj\u0119 i cierpliwo\u015b\u0107 do samego siebie. Buduje dystans do sytuacji i zdarze\u0144, podnosi skuteczno\u015b\u0107 radzenia sobie z b\u00f3lem fizycznym i emocjonalnym. Osoby regularnie praktykuj\u0105ce uwa\u017cno\u015b\u0107 do\u015bwiadczaj\u0105 mniej niepokoju, przygn\u0119bienia i gniewu, nawet w sytuacjach zwi\u0105zanych z du\u017cym napi\u0119ciem, kt\u00f3re wcze\u015bniej wytr\u0105ci\u0142yby ich z r\u00f3wnowagi. I mimo, \u017ce rozlu\u017anienie nie jest celem samym w sobie, to odpr\u0119\u017cenie, r\u00f3wnowaga i dobre samopoczucie pojawiaj\u0105 si\u0119 wraz z praktyk\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie<\/strong> specjalisty<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wszystkie wspomniane wy\u017cej zalety z praktyki uwa\u017cno\u015bci mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 r\u00f3wnie\u017c na korzy\u015b\u0107 terapeuty, czy innego specjalisty pracuj\u0105cego w obszarze pomocowym<\/strong>. Spokojny, ciekawy i otwarty umys\u0142, pozwala spojrze\u0107 na klient\u00f3w\/pacjent\u00f3w z \u017cyczliwo\u015bci\u0105 i wsp\u00f3\u0142czuciem, pozwala na bycia w gabinecie w chwili obecnej, pe\u0142ne skupienie na osobie i jej historii. Praktyka uwa\u017cno\u015bci chroni r\u00f3wnie\u017c przed nadmiernym uwik\u0142aniem w cierpienie, czy przed gubieniem si\u0119 we w\u0142asnych my\u015blach. A je\u015bli tak si\u0119 stanie, pozwala na przyjrzenie si\u0119 temu, co si\u0119 dzieje, potraktowanie odczu\u0107, my\u015bli i emocji jak informacji, z kt\u00f3rej mo\u017cna skorzysta\u0107, i zn\u00f3w skierowa\u0107 uwag\u0119 na spraw\u0119 w danym momencie najwa\u017cniejsz\u0105 \u2013 rozmow\u0119 w gabinecie. Taki rodzaj kontaktu pozwala na wgl\u0105d, poznanie i zrozumienie siebie oraz rozw\u00f3j. Pozwala r\u00f3wnie\u017c na nawi\u0105zanie g\u0142\u0119bszej relacji terapeutycznej, poniewa\u017c lepszy kontakt z samym sob\u0105, to lepszy kontakt z drug\u0105 osob\u0105. A w perspektywie d\u0142ugoterminowej to wi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 psychologiczna, znajdowanie balansu mi\u0119dzy prac\u0105 a odpoczynkiem, dbanie o granice, s\u0142uchanie sygna\u0142\u00f3w o zm\u0119czeniu i pojawiaj\u0105cych si\u0119 obci\u0105\u017ceniach, co w przysz\u0142o\u015bci pozwoli obni\u017cy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo np. wypalenia zawodowego. Uwa\u017cno\u015b\u0107 ma r\u00f3wnie\u017c wiele zalet praktycznych \u2013 pozwala wyj\u015b\u0107 poza szczeg\u00f3\u0142y i dygresje w narracji klienta i osadzanie ich w szerszym kontek\u015bcie, dzi\u0119ki czemu dost\u0119pne i bardziej uchwytne staj\u0105 si\u0119 zwi\u0105zki pomi\u0119dzy wydarzeniami, my\u015blami o tym wydarzeniu i pojawiaj\u0105cymi si\u0119 stanami emocjonalnymi. Dzi\u0119ki temu stosowane strategie staj\u0105 si\u0119 bardziej zrozumia\u0142e, a ich geneza \u0142atwiejsza do odkrycia. Podstaw\u0105 jest przede wszystkim w\u0142asna praktyka, nie czytanie i s\u0142uchanie o uwa\u017cno\u015bci, a do\u015bwiadczanie jej.<\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 nie stanie si\u0119 oczywi\u015bcie odpowiedzi\u0105 na wszystkie problemy. Ale zmiana podej\u015bcia, kt\u00f3r\u0105 praktyka wniesie w \u017cycie, sprawi, \u017ce problemy b\u0119d\u0105 inaczej postrzegane i do\u015bwiadczane przez \u015bwiadomy umys\u0142. \u201eChodzi o gotowo\u015b\u0107, by czasem spotka\u0107 si\u0119 z samym sob\u0105 [\u2026] zamiast ci\u0105g\u0142ego wik\u0142ania si\u0119 w aktywno\u015b\u0107, przez co zapominamy, kto i dlaczego jest podmiotem tego wszystkiego. Chodzi o to, by nie bra\u0107 naszych my\u015bli za prawd\u0119 o tym, jak rzeczy faktycznie si\u0119 maj\u0105, by nie by\u0107 tak bardzo podatnym na pu\u0142apki emocjonalnych zawirowa\u0144, wywo\u0142uj\u0105cych cz\u0119sto jedynie b\u00f3l i cierpienie [\u2026] aby tak si\u0119 sta\u0142o, nie trzeba robi\u0107 nic opr\u00f3cz skupienia uwagi, pozostania \u015bwiadomym i czujnym. Te obszary egzystencji s\u0105 ju\u017c w nas i to one przes\u0105dzaj\u0105 o tym, kim jeste\u015bmy\u201d (Kabat-Zinn, 2018).<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Choden, G.P., (2019). Uwa\u017cne wsp\u00f3\u0142czucie<\/em>. Gda\u0144sk: GWP.<\/p>\n\n\n\n

Germer, Ch.K., Siegel, R.D., Fulton, P.R. (2015). Uwa\u017cno\u015b\u0107 i psychoterapia<\/em>. Krak\u00f3w: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego<\/p>\n\n\n\n

Kabat-Zinn, J., (2018). \u017bycie pi\u0119kna katastrofa<\/em>. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.<\/p>\n\n\n\n

Photo by Andreas Haslinger<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TEKST: KAROLINA KWARCI\u0143SKA Wsp\u00f3\u0142czesny \u015bwiat jest w ci\u0105g\u0142ym biegu, wsp\u00f3\u0142czesny cz\u0142owiek jest w ci\u0105g\u0142ym biegu, wsp\u00f3\u0142czesny umys\u0142 jest w ci\u0105g\u0142ym biegu… Aby nad\u0105\u017cy\u0107 za tymi wymaganiami, m\u00f3zg, musi pracowa\u0107 w tak samo szybkim tempie – na bie\u017c\u0105co koordynowa\u0107 takie procesy jak np.: utrzymywanie uwagi, analiza i selekcja docieraj\u0105cych informacji, nadawanie im znacze\u0144, regulowanie emocji, czy […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2373,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nUwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-03T12:31:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-12T07:16:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Piotrowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\"},\"headline\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty\",\"datePublished\":\"2024-06-03T12:31:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T07:16:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/\"},\"wordCount\":1476,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/\",\"name\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-03T12:31:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T07:16:35+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"description\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#organization\",\"name\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/logo.png\",\"width\":141,\"height\":54,\"caption\":\"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395\",\"name\":\"Monika Piotrowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Piotrowska\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/centrumzaburzenodzywiania.pl\\\/strefaspecjalisty\\\/author\\\/piotrowska1monikagmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Blog","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.","og_url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/","og_site_name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","article_published_time":"2024-06-03T12:31:16+00:00","article_modified_time":"2026-01-12T07:16:35+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Piotrowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Piotrowska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/"},"author":{"name":"Monika Piotrowska","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395"},"headline":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty","datePublished":"2024-06-03T12:31:16+00:00","dateModified":"2026-01-12T07:16:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/"},"wordCount":1476,"publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/","name":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty - Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2024-06-03T12:31:16+00:00","dateModified":"2026-01-12T07:16:35+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) wspiera prac\u0119 specjalisty i terapeuty. Praktyczne korzy\u015bci i zastosowania w gabinecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#primaryimage","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/andreas-haslinger-PRqPkTqdcrs-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/uwaznosc-w-gabinecie-specjalisty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 w gabinecie specjalisty"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#website","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","description":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","publisher":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#organization","name":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/logo.png","width":141,"height":54,"caption":"Strefa Specjalisty - Og\u00f3lnopolskie Centrum Zaburze\u0144 Od\u017cywiania"},"image":{"@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/#\/schema\/person\/4bb57bd5e4bd7d5f41cee36db68e8395","name":"Monika Piotrowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f10ad2822576477d416c760a199900e38d61b307c4b95b8675199d3e39a811b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Piotrowska"},"url":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/author\/piotrowska1monikagmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2372"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4060,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions\/4060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrumzaburzenodzywiania.pl\/strefaspecjalisty\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}